LeAnn Rimes : Bien vivre après 40 ans

**Sunlighten** : Vous avez eu 40 ans cette année… Quelles sont vos impressions à ce sujet ? C’est une étape importante.  

**LeAnn Rimes** : J'étais vraiment excitée à l'idée d'avoir 40 ans. J'adore l'énergie nouvelle d'une nouvelle décennie. J'ai l'impression d'avoir vécu beaucoup de choses au cours de mes 40 ans et d'avoir acquis une grande sagesse grâce à toutes mes expériences jusqu'à mes 40 ans. J'avais donc l'impression de vraiment m'ancrer en moi-même, de laisser mon cœur et mon âme guider ma vie, et de commencer à vivre davantage de l'intérieur vers l'extérieur, plutôt que de l'extérieur vers l'intérieur. Jusqu'à présent, cette nouvelle décennie m'a semblé plus ancrée, et je me sens plus à l'aise et confiante que jamais dans ma peau. 

**SL** : Comment vous est venue l'idée de bâtir une base solide avant que la périménopause ne commence, et pourquoi est-ce important pour vous ?

**LeAnn Rimes** : Tout au long de ma vie, j'ai entendu ma mère ou d'autres femmes de mon entourage dire que « tout va mal après 40 ans », et j'ai pensé « non, pas sous ma surveillance ! ». Je suis consciente des changements hormonaux que les femmes traversent au cours de cette période de notre vie et de la cascade de défis de santé que notre paysage hormonal en perpétuel changement peut entraîner, mais je suis aussi très consciente de l'influence que nous pouvons avoir sur notre propre parcours de santé en nous éduquant et en modifiant notre mode de vie, non seulement pour survivre à la périménopause/ménopause, mais pour prospérer pendant cette période et rendre la transition beaucoup plus fluide. 

À 39 ans, je suis tombée sur le travail du Dr Mindy Pelz. Après avoir lu son livre, « The Menopause Reset », je l'ai contactée pour obtenir de l'aide et mon parcours de santé amélioré a commencé. J'ai toujours été en bonne santé et pris soin de mon corps, mais pas du tout au niveau auquel je prends soin de ma santé maintenant. Les connaissances que j'ai acquises sur mon corps de femme - sa magie, sa sagesse, ses besoins et ses défis - ces connaissances sont maintenant vastes et guident mes choix quotidiens. Je suis EXTRÊMEMENT reconnaissante envers le Dr Mindy et ses conseils. Je sais que je serais sur une voie très différente avec ma santé si je n'avais pas écouté mon intuition et si je ne l'avais pas contactée pour m'aider à me guider à cette étape de ma vie. 

**SL** : Avez-vous déjà ressenti des symptômes de la périménopause ? Lesquels ?  

**LeAnn Rimes** : Oui, et je les ressens probablement depuis plus longtemps que je ne le pense. J'ai pris la pilule contraceptive depuis l'âge de 17 ans et j'ai pris une contraception continue depuis le début de la vingtaine. J'avais des règles si sévères que tout mon corps enflait, y compris mes cordes vocales, alors pour remédier à cela, mon médecin m'a prescrit une contraception continue. Je passais d'une plaquette de pilules à l'autre sans jamais avoir de règles. À l'époque, cela semblait être une bonne idée, mais maintenant, je sais mieux. Je n'ose imaginer ce que cela a vraiment fait à mes hormones. À l'âge de 38 ans, j'ai commencé à avoir des saignements intermittents et j'ai donc pensé qu'il était temps d'arrêter la pilule et de laisser mon corps retrouver ses rythmes naturels. Depuis, je travaille à équilibrer mes hormones et à faire revenir naturellement les choses qui avaient été manipulées par des hormones synthétiques. Mais je suis également à ce stade de la périménopause où les hormones commencent à diminuer, donc le mélange des deux a posé quelques défis.

Au cours des deux dernières années, j'ai ressenti un brouillard cérébral important, une anxiété plus élevée due à la diminution de la progestérone, des sautes d'humeur plus importantes et, dernièrement, des sueurs nocturnes de temps en temps. 

**SL : Quelle est votre routine sauna, quand le faites-vous, à quelle fréquence, quels réglages utilisez-vous ?**

**LeAnn Rimes :** "Lorsque je suis à la maison et que je ne voyage pas pour le travail, j'essaie d'utiliser mon sauna aussi souvent que possible. En général, cela représente 4 à 5 fois par semaine, et j'essaie de l'intégrer à mon emploi du temps quotidien dès que possible. Parfois, mes séances de sauna ont lieu en fin d'après-midi, mais la plupart du temps, je préfère y aller en fin de matinée après mon entraînement et juste au moment où je romps mon jeûne. J'ai remarqué que mon corps réagit à une séance de sauna comme il le ferait à une séance d'entraînement, libérant le sucre stocké pendant que j'y suis, ce qui fait monter ma glycémie et me sort généralement de la cétose pendant un moment. Sachant cela, j'essaie d'éviter le sauna pendant mon jeûne, mais j'y vais dès que je romps mon jeûne. J'utilise généralement soit le réglage de détoxification, soit celui de perte de poids. J'aime le réglage de perte de poids lorsque je veux augmenter la chaleur et que je dispose de moins de temps."

**SL : Combien de temps avez-vous utilisé le sauna avant de commencer à remarquer une différence ?**

**LeAnn Rimes :** "Honnêtement, j'ai remarqué une différence tout de suite, surtout au niveau de mon humeur. Les jours où je sens la dépression s'installer ou que je me sens vraiment faible en énergie, je suis une personne différente au moment où je sors du sauna. Je me sens plus éveillée, vibrante et pleine d'énergie."

**SL : Qu'aimez-vous dans votre sauna Sunlighten que vous souhaitez partager ?**

**LeAnn Rimes :** "J'aime vraiment toute l'expérience du sauna. La chromothérapie crée une ambiance agréable pour une relaxation ultime et, comme j'écoute des podcasts, des livres, des méditations guidées ou de la musique pendant mes séances de sauna, la fonctionnalité Bluetooth est fantastique !"

**SL : Vous construisez votre vie autour de votre santé – décrivez ce que cela signifie pour vous et ce que vous avez changé ou intégré dans votre routine pour poser cette fondation.**

**LeAnn Rimes :** "Mettre ma santé en priorité a dû commencer par un changement complet d'état d'esprit. Je devais vraiment laisser l'idée s'ancrer en moi que sans ma santé, rien d'autre n'est possible. Tout commence et se termine avec un esprit, un corps et une âme en bonne santé. Le repos est devenu une priorité. Non seulement le sommeil, mais aussi le repos, ce qui signifie passer de plus longues périodes à la maison, loin des tournées et des voyages. Cela signifie également construire un mode de vie autour de mon cycle et de mes besoins hormonaux, ce qui inclut tout, de l'apprentissage de comment nourrir mon corps avec les bons aliments à différents moments de mon cycle à la création d'habitudes quotidiennes telles que la méditation, les exercices de respiration et bien sûr, mon sauna, pour aider à réduire le stress aigu, à créer un mode de vie basé sur le jeûne, aux moments appropriés de mon cycle, aidant à guérir mon corps au niveau cellulaire... juste pour en nommer quelques-uns. Honnêtement, il y a tellement de composants différents à la façon dont je prends soin de ma santé, et ma vie tourne autour de cela. Ma santé est ma priorité numéro un."

**SL : Quelle est la chose (ou autant que vous voulez) que vous aimeriez que les gens sachent sur votre parcours qui pourrait les encourager ou leur donner de l'espoir ?**

**LeAnn Rimes :** "Je ne vais pas le minimiser - remettre sa santé sur pied est un travail à plein temps et c'est une décision que l'on doit prendre jour après jour pour rester dévoué et concentré. C'est un travail difficile ! Mais, je crois que prendre soin de notre corps, de notre esprit et de notre âme au maximum est l'acte d'amour de soi le plus important que nous puissions jamais nous offrir. Toute la planification quotidienne et l'effort qui entrent dans l'éducation de soi et le soutien de notre corps pour que nous puissions vivre une vie de santé optimale, que la plupart d'entre nous n'ont jamais connue auparavant, en vaut vraiment la peine."

"Le parcours de guérison de chaque personne est unique, il est donc important d'écouter notre corps, d'apprendre ses rythmes et de résister à la tentation de se comparer au parcours de quelqu'un d'autre. Nos corps savent comment guérir lorsque nous leur offrons l'environnement le plus nourrissant possible pour que cette guérison se produise, et personne d'autre que nous ne le fera pour nous. Trouvez un excellent système de soutien pour vous guider, restez constant, soyez patient et bienveillant envers votre corps, et laissez-le faire ce qu'il fait de mieux... guérir.""Depuis que j'ai été diagnostiquée avec une condition auto-immune à l'âge de 2 ans, j'ai honnêtement dû confronter certaines croyances profondes que j'avais à propos de mon corps étant "cassé" et j'avais presque accepté l'idée que la maladie et une santé médiocre étaient simplement la main qui m'avait été donnée dans cette vie, mais je suis sur une trajectoire complètement différente, une que je n'aurais jamais cru possible. Tout ce que je sais, c'est que si la guérison et une santé optimale sont possibles pour moi, c'est possible pour quiconque est prêt à faire le travail !"